|
|
|
بررسى راهكارهاى بازاريابى بدنسازى
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
معرفى كتاب
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
پروتئين
زمانى كه به عنوان منبعmaintenance انرژى به كار رود پروتئين در رشد، نگهدارى و ترميم بافت هاى بدن دخالت دارد. بر خلاف كربوهيدرات ها يك سوخت گرانبها و كم بازده به شمار مى آيد. از آن جهت گرانبها محسوب مى شود كه به خاطر مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئين نخست بايد به كربوهيدرات يا چربى تبديل شود كه مستلزم صرف انرژى و توليد سموم است.شما براى دفع سموم آب را از دست مى دهيد كه مى تواند به كم آبى(دهيدراسيون) منجر شود كه خطرى براى ورزشكاران است.از آن جهت كم بازده است كه استفاده از پروتئين به منظور تأمين انرژى با نقش اوليه پروتئين يعنى رشد، نگهدارى و ترميم بدن سازگار نيست.از آنجا كه بدن ورزشكاران كمى بيشتر در معرض آسيب و جراحت مى باشد، نياز ورزشكار به پروتئين كمى بيشتر از يك فرد غير ورزشكار است.در صورتى كه ورزشكار به برنامه هاى پرورش اندام و افزايش حجم عضله مى پردازد، نياز به پروتئين بيشترى دارد.براى ورزشكاران استقامتى پروتئين نقش يك باك سوختى ذخيره و به عنوان پشتيبانى كربوهيدرات ها سوخت اصلى را ايفا مى كند. در كتب، توصيه مى شود كه يك ورزشكار در حال رشد حدود۵/۱ گرم پروتئين به ازاى هر كيلوگرم از وزن بدن مصرف كند.استفاده از يك رژيم متعادل نياز پروتئينى ورزشكار را تأمين مى كند و نيازى به مكمل هاى پروتئينى وجود ندارد.مصرف زياد پروتئين مى تواند با افزايش ازت، اوره و آمونيوم موجب ضعف شديد گردد.در ورزشكارانى كه فرآورده هاى گوشتى و لبنى را مصرف نمى كنند يا رژيم هاى خاص گياهخوارى دارند ممكن است نياز به پروتئين تأمين نشود.به هر حال هميشه بايد اين ۸ نكته را مد نظر قرار داد كه رشد عضلانى با خوردن غذاهاى پر پروتئين افزايش نمى يابد بلكه ورزش است كه باعث بزرگى عضلات مى گردد.
ويتامين و املاح
زمانى كه انرژى بيشترى مصرف مى كنيد،نياز شما به ويتامين ها افزايش مى يابد . ويتامين هاى خانوادهB كه به بدن در سوختن كربوهيدرات ها كمك مى كنند در غلات و حبوبات يافت مى شود. ويتأمين هاى B و آنهايى كه به پردازش پروتئينى ها يارى مى رسانند در فرآورده هاى گوشتى و لبنى وجود دارند، بنابراين شما مى توانيد از طريق خوردن بيشتر اين غذا با يك تير دو نشان بزنيد و افزايش نياز خود به انرژى را رفع كنيد.
|
|
|
|
|
بررسى راهكارهاى بازاريابى بدنسازى
ياورى به نام توريسم ورزشى
يحيى كيان مرزبناب
Yahya kian Marzbonab
امروزه با پيشرفت تكنولوژى و عصر حاكميت ريز تراشه ها، هر چيزى كه به روز و نوين باشد گوى سبقت را از ديگران مى ربايد. بر اين اساس باتوجه به جهانى شدن ورزش كه از دهه ۱۹۸۰ آغاز شد و موجب تغيير نقش ورزش در جامعه گرديد و فرصت هاى درآمدزايى بسيارى را براى افراد، موسسات و رسانه هاى مختلف ايجاد نمود. با توجه به موارد فوق، ايجاد و توسعه واحد ارزيابى كه يكى از رهاوردهاى نوين توسعه هر سازمانى بدون توجه به ماهيت شغلى آن سازمان به شمار مى رود، در توسعه وضعيت اقتصادى هر جامعه اى نقش بسزايى را ايفا مى نمايد. حال با توجه به فقدان يا كم اثر بودن اين واحد در سازمان هاى ورزشى كشور، پژوهش حاضر ضرورت بازنگرى به تشكيل يا توسعه ريتم عملكردى واحد بازاريابى را در سازمان تربيت بدنى ايران و به طور خاص در رشته ورزشى فدراسيون بدنسازى و قوى ترين مردان را بررسى مى كند. صنعت توريسم و گردشگرى به عنوان بزرگترين و پررونق ترين و درعين حال متنوع ترين صنعت جهان محسوب مى گردد لذا انتظار مى رود كه در قرن بيست و يكم نيز اين صنعت پيشتاز بوده و سير صعودى آن ادامه يابد. بسيارى از كشورها اين صنعت پويا را به عنوان منبع اصلى درآمد، اشتغالزايى، رشد بخش خصوصى و توسعه زيرساخت ها مى دانند. امروزه ورزش نيز يكى از صنايع بزرگ و پولساز دنيا محسوب مى شود كه افراد بسيارى در سرتاسر جهان در آن اشتغال دارند. گردشگرى ورزشى صنعتى است كه از تركيب دو صنعت جهانگردى و صنعت ورزش پديد آمده است. به عبارت ديگر ورزش يكى از متداول ترين عوامل ايجاد شده براى گردشگران است.
وجه تلاقى ورزش و گردشگرى
توريست هاى ورزشى را مى توان براساس اهداف ورزشى به سه طبقه: الف) مشاركت كنندگان در رويدادها (ورزشكاران)، ب) تماشاچيان ورزشى، ج) عاشقان ورزشى تقسيم نمود.
در مطالعه و نظر كلى به سابقه تحقيقات انجام شده مشاهده مى شود كه بازاريابى و گردشگرى ورزشى از حوزه هاى جديد تحقيقى و رايج شده در ۱۰ سال گذشته در جهان است و از آنجا كه تا به حال تحقيق در مورد بازاريابى ورزشى در كشور بسيار كم بوده و على الخصوص در فدراسيون جديدالتاسيس رشته بدنسازى و قوى ترين مردان، كم مى باشد لذا محقق قصد دارد علل و عوامل مؤثر بر بازاريابى محصولات، ظرفيت هاى بالقوه (اسپانسرها و توليدكننده گان مكمل هاى غذايى) و موانع و محدوديت هاى توسعه و پرورش فدراسيون بدنسازى و قوى ترين مردان را از ديدگاه مسوولان و مربيان و دست اندركاران ورزش بدنسازى و قوى ترين مردان مورد بررسى قرار دهد. در اواخر قرن نوزدهم، علاقه خاصى براى بدنسازى در مردم به وجود آمد و اين بدنسازى به معنى اضافه كردن عضلات براى دفاع شخصى و بقا نبود، بلكه منظور از آن، بازگشت به اين ايده يونانيان بود كه با افزايش عضلات، از بدن تجليل و تقدير مى كردند.
در سال هاى دهه ۱۹۲۰ و ۱۹۳۰ ثابت شد كه سلامتى و رشد بدن به يكديگر نزديك و مربوط بوده و كار كردن با وزنه، بهترين وسيله براى ازدياد حجم عضلات در كوتاه ترين زمان است. از دهه ۱۹۸۰ فدراسيون بين المللى بدنسازى (IFBB) به صورت سازمانى موفق عمل مى كرد و تا سال ۲۰۰۶ بيش از ۲۰۰ كشور عضو اين فدراسيون بودند و در ايران نيز اين فدراسيون در سال ۱۳۸۳ تاسيس گرديد.
بازاريابى عبارت است از فرايند مديريتى و اجتماعى كه به وسيله آن افراد و گروه ها آنچه را كه نياز دارند و مى خواهند از طريق خلق ارزش محصول و مبادله آن با ديگران به دست آورند. نيازهاى انسان، يكى از مفاهيم اساسى بازاريابى است. مديريت بازاريابى عبارتست از: تجزيه و تحليل، طرح ريزى، اجرا و كنترل برنامه هايى جهت ايجاد، ارايه و حفظ فرايند داد و ستدهاى سودآور با مشتريان (خريداران) مورد نظر، به منظور دستيابى به هدف هاى سازمان. بازاريابى ورزشى به مجموعه فعاليت هاى انسانى- اقتصادى كه در جهت يافتن بازار مصرف كالاها و خدمات ورزشى ارايه شده از سوى سازمان ورزشى جهت دستيابى به سودآورى و اخذ اعتماد مصرف كنندگان انجام مى گيرد، بازاريابى ورزشى مى گويند.
گام اول در بازاريابى شناخت محصول و خدمات قابل عرضه فدراسيون ها براى متقاضيان يا مشتريان در استفاده علمى از بازاريابى علمى است كه مهمترين گام مى باشد. برخى از اين محصولات شامل برگزارى مسابقات، آموزش، امور فرهنگى، امور پژوهشى و اردوهاى تيم ملى و غيره است. گام دوم قيمت گذارى در بازار رقابت است. سومين گام ترفيع يا ارايه اطلاعات درباره محصولات و خدمات و آگاهى هاى لازم براى مشتريان است و در نهايت گام چهارم نيز توزيع است كه محل مورد نظر مشترى براى ارايه محصول مورد توجه است.
پيش بينى و تعيين منابع مالى براى اجراى برخى از رويدادهاى تقويم سالانه فدراسيون هاى ورزشى كشور منوط به فروش محصولات فدراسيون است. در بسيارى از فدراسيون ها اعم از فدراسيون بدنسازى و قوى ترين مردان بودجه تخصيصى از سوى سازمان تربيت بدنى جوابگوى برنامه هاى فدراسيون نيست.
از اين رو بازاريابى در فدراسيون هاى ورزشى حايز اهميت بيشترى مى گردد. بررسى توصيفى عوامل مؤثر در بازاريابى رشته ورزشى بدنسازى و قوى ترين مردان براساس اطلاعات به دست آمده از مصاحبه و نتايج تحقيق حاضر نشان داد كه صددرصد افراد نمونه آمارى با ايجاد واحدى به نام واحد بازاريابى در فدراسيون بدنسازى و قوى ترين مردان موافق بوده و عملكرد اين واحد را در توسعه و پرورش رشته ورزشى بدنسازى و قوى ترين مردان بسيار مؤثر مى دانند.
چنانكه نظرات اعمال شده از سوى آزمودنى ها درخصوص كارايى واحد بازاريابى با عملكردهايى چون تبليغات، جذب اسپانسر و حاميان مالى، افزايش جذب اعتبار، توسعه سرمايه گذارى بخش خصوصى و ايجاد واحدهاى توليدى، باعث افزايش منابع مالى و اعتبارات تخصيصى فدراسيون در نتيجه توسعه و پرورش رشته ورزشى بدنسازى و قوى ترين مردان مى گردد. همچنين در نظرسنجى كه از افراد نمونه آمارى درخصوص كارايى واحد بازاريابى با محور قرار دادن صنعت توريسم ورزشى انجام گرفت، اكثر قريب به اتفاق آزمودنى ها (۸۰%) با ارايه پيشنهادات مؤثر، اثربخش بودن اين واحد را در جهت جذب توريست ورزشى به رويدادهاى ورزشى داخلى، مورد تاييد قرار دادند.
|
|
|
|
|
چگونه از ورزش كردن لذت ببريم ؟
به نظر مى رسد كه اين روزها واژه ورزش مفهومى تازه پيدا كرده است و از آن به عنوان يك كار سخت و طاقت فرسا ياد مى شود.
اما چطور مى توانيم اين طرز تفكر را از بين ببريم؟ براى اين كار بايد به ورزش يك نام و مفهوم ديگر بدهيم. مثلاً سلامتى! سلامت بودن يك نوع تفريح است، گاهى يك كار اجتماعى و لذت بخش است. جالبه نه؟ جالب تر هم مى شود. در اين روند سلامتى با همه تفريحاتش، مى توانيد اندامتان را هم زيبا كنيد، احساسى واقعاً عالى به دست بياوريد، خوابتان را كيفيت بخشيد و انرژى بيشترى داشته باشيد.
خوب...حالا ببينيم چطور بايد چيزى را كه دست نيافتنى به نظر مى رسد، به دست بياوريم. براى مبتدى ها اگر ورزش را با كاهش وزن مرتبط كنيم، همه چيز خراب مى شود. اگر با اين طرز تفكر بيرون برويد، كه هر فعاليت و ورزشى كه انجام مى دهيد در واقع براى پايين آوردن و كنترل وزنتان است، ديگر ارزش درمانى ورزش از بين مى رود. وقتى اين طرز نفكر را كنار گذاشتيد، آن وقت است كه مى توانيد از حس ورزش لذت ببريد. مثلاً امشب، من به يك پياده روى كنار ساحل رفتم، اين پياده روى به طور طبيعى مى توانست خيلى خسته كننده و كسالت بار باشد اما اين بار فقط به دليل تماشاى غروب آفتاب رفتم. و به جاى اينكه فكر كنم دارم ورزش مى كنم، به فكر اين بودم كه در زمانى كه آمدم بتوانم بهترين غروب آفتاب را تماشا كنم و واقعاً ارزش آن همه عرق كردن را داشت. من به هيچ عنوان اين كار را با ورزش مرتبط نكردم، هرچند وقتى به خانه رسيدم فهميدم كه چقدر از آن پياده روى و فكر اينكه چقدر كالرى سوزانده ام، لذت برده ام.
بايد اعتراف كنم كه گاهى اوقات به همين سادگى هم نيست به خاطر همين حتماً بايد خلاقيت به خرج دهيد و ببينيد چه به درد شما مى خورد چون ممكن است روشى كه براى يك نفر جوابگو است، براى ديگرى نباشد. خوب اجازه بدهيد با دو و شناى خسته كننده يك نفره يا تمرين كردن در باشگاه شروع كنم. اگر از اين كارها متنفر هستيد، پس انجام آن را از ذهنتان بيرون كنيد. اگر اين كارها در نظرتان همان عادت هميشگى هر هفته اى است، خوب معلوم است كه در ذهنتان به كارى خسته كننده و طاقت فرسا تبديل مى شود. به خاطر همين است كه خيلى از افراد آخر سر دست از ورزش كردن برمى دارند. براى جلوگيرى از اين اتفاق لازم است كه كمى فعاليت هاى تفريحى كه از آن لذت مى بريد هم به تمريناتتان اضافه كنيد.
حالا بايد يك فعاليت تفريحى ديگر پيدا كنيد كه به هفته تان اضافه كنيد. فعاليت هاى مختلفى هست كه مى توانيد از بين آن انتخاب كنيد. صخره نوردى،بسكتبال، تنيس، بدمينتون، ايروبيك در آب و حتى يوگا. اگر به يكى از اين فعاليت ها علاقه داريد، ببينيد كه از كجا مى توانيد شروع كنيد و مى توانيد دوستان علاقه مندتان را هم با خود ببريد.
براى آن دسته از افراديكه هنوز هيچ فعاليت جالبى موافق علاقه خود پيدا نكرده اند، توصيه مى كنيم كه كماكان فكر كنند. بايد حداقل در دو فعاليت تفريحى ورزشى در طول هفته شركت داشته باشيد.
خوب حالا به تعطيلات آخر هفته رسيديم. مى خواهيد اين تعطيلات را با دوستانتان بگذرانيد. احتمالاً از رفتن به كافى شاپ و رستوران و خريد خسته شده ايد. چرا سرى به طبيعت نمى زنيد؟ اگر در شهر زندگى مى كنيد، با چند تن از دوستانتان اسكيت اجاره كنيد و به طبيعت برويد. همانجا هم مى توانيد قهوه تان را نوش جان كنيد. مى توانيد ماهى يك بار به اسب سوارى برويد. ما اينجا دنبال تنوع هستيم. قصدمان اين است كه فعاليت هاى ورزشى را از حالت كسالت بار و خسته كننده و تكرارى هميشگى تغيير دهيم. نظرتان درمورد دوچرخه سوارى به جاى باشگاه رفتن چيست؟ مى توانيد با دوستانتان دوچرخه هايتان را برداشته و به پيك نيك برويد. گلف چطور؟ مطمئنم خنده تان مى گيرد اما وقتى ياد بگيريد مطمئن هستم كه خيلى از آن لذت مى بريد.
اما اگر هنوز هم فعاليت ورزشى-تفريحى مورد علاقه خودتان را انتخاب نكرده ايد، چرا همان پياده روى قديمى را با دوستانتان امتحان نمى كنيد. مطمئنم وقتى با دوستانتان باشيد ديگر پياده روى آن حالت كسل كننده هميشگى را نخواهد داشت.
اگر قصد داريد سلامت باشيد، آنقدرها هم كه فكر مى كنيد سخت نيست. هرچقدر بيشتر تمركزتان را روى كاهش وزن قرار دهيد، كمتر نتيجه مى گيريد. بهترين كارى كه مى توانيد انجام دهيد اين است كه به آن فعاليت ورزشى از ديدگاه يك تفريح نگاه كنيد و در انتخاب هايتان خلاق باشيد. مطمئن هستم كه فعاليت هاى بيشمارى را پيدا خواهيد كرد كه ضمن حفظ سلامتى تان، از آن لذت هم ببريد.
|
|
|
|
|
علت گرفتگى عضلات چيست؟
نوشين حاجى قربانى
Noushin Hajighorbani
تعريف گرفتگى عضلانى بسيار آسان است. اين حالت چيزى بيش از يك انقباض كوتاه و غيرارادى عضله نيست. ناگهان يكى از عضلات، بدون اراده شما در حالت انقباض باقى مى ماند و شل نمى شود.
پيدا كردن دقيق عامل اين عارضه ناراحت كننده كمى مشكل است. هر چقدر فردى عضلانى تر باشد، ظاهراً بيشتر به گرفتگى عضلات ساق پا مبتلا مى شود. در ضمن در هنگام شنا كردن اگر انگشتان پا در وضعيت خاصى قرار بگيرند، موجب گرفتگى عضلانى مى شود. گرفتن محكم ملحفه با انگشتان پا نيز مى تواند ايجاد گرفتگى عضلانى كند.
عوامل موثر در گرفتگى عضلات
كمبود مواد معدنى خاصى به نام الكتروليت ها، منيزيم، پتاسيم، كلسيم و سديم با گرفتگى عضلات ساق پا ارتباط زيادى دارد.
بعضى افراد مثل دوندگان ماراتن كه چندين مايل را بايد به سختى بدوند، بيشتر مستعد اين نوع گرفتگى عضلانى هستند.
داروهاى خاصى نظير ديورتيك ها (قرص هاى مدر) كه براى بيمارى هاى قلبى و فشار خون بالا تجويز مى شود، نيز به عنوان علت گرفتگى عضلات ساق پا مطرح مى باشد.
بيماران دياليزى كه به دليل از كار افتادن كليه ها، خونشان به وسيله ماشينى تصفيه مى شود، اغلب از گرفتگى عضلات ساق پا شكايت دارند. حاملگى نيز ظاهراً عاملى براى اين عارضه محسوب مى شود.
مواد مغذى موثر در بهبود گرفتگى عضلانى
مواد مغذى زير براى بهبود گرفتگى عضلانى ساق پا توصيه مى شوند:
كلسيم: ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ ميلى گرم در روز
منيزيم: ۸۰ تا ۱۲۰۰ ميلى گرم در روز( در ۲تا ۳ دوز)
ويتامين۴۰۰IU:E در روز
تذكرات پزشكى
زنان حامله نبايد قبل از مشورت با پزشك خود، هيچ مكملى را مصرف كنند.
اگر به بيمارى قلبى يا كليوى مبتلا هستيد، بدون نظر پزشك از مكمل منيزيم استفاده نكنيد.
منيزيم اضافى در برخى افراد موجب اسهال مى شود.
اگر در حال مصرف داروهاى ضد انعقاد خون هستيد، نبايد از مكمل ويتامين E استفاده كنيد.
توصيه هاى غذايى براى رفع گرفتگى عضلات ساق پا
اين عوامل باعث مى شوند كه منيزيم و ويتامين E در محلى كه به وجودشان نياز است، يعنى در بدنتان باقى بمانند:
۱- مصرف چربى را كاهش دهيد. چربى رژيم غذايى موجب كاهش جذب منيزيم و افزايش احتمالى دفع آن مى گردد.
۲- مصرف قند را كاهش دهيد. خوردن مواد غذايى قندى بدن را وادار مى كند كه منيزيم را فقط جهت متابوليزه كردن مواد شيرين به كار ببرند.
۳- مصرف نوشابه را كاهش دهيد. مصرف انواع نوشابه هاى حاوى فسفات را كاهش دهيد؛ چرا كه ذخاير كلسيم و منيزيم بدن را تخليه مى كنند.
منابع غنى از ويتامين E، منيزيم و كلسيم
بهترين منابع غذايى ويتامين E شامل : آجيل ، مارگارين و روغن هاى گياهى مثل : روغن جوانه گندم ، سويا، بادام، گردو ، فندق ، ذرت ، دانه كتان و زيتون است.
منابع غذايى خوب منيزيم عبارتند از : دانه ها ، مغزها، آجيل ، سبزيجات برگى شكل مثل كلم و اسفناج، غلات سبوس دار، حبوبات مثل لوبيا و سويا ، انجير و تخمه كدو.
از بهترين منابع كلسيم؛ لبنيات مثل شير، ماست، پنير، كشك و قره قوروت و نيز غذاهاى دريايى به ويژه ماهى تن ، كيلكا و ساردين است.
نكته:
كلسيم براى گرفتگى عضلات ساق پا چندان مفيد نيست، ولى به جذب منيزيم كمك مى كند. اگر آنها را با هم مصرف كنيم، جذب بيشترى صورت خواهد گرفت.
|
|
|
|
|
بازى منصفانه
دكتر رحيم رمضان نژاد
Dr. Rahim Ramezannejad
اخلاق بخشى از فرهنگ است و ورزش نيز به عنوان بخشى از فرهنگ نمى تواند از اخلاق جدا باشد، از طرف ديگر چون ورزش بخشى از يك فرهنگ جهانى و بين المللى محسوب مى شود بنابر اين بايد اصول و مفاهيم اخلاقى آن با فرهنگ هاى مختلف دنيا سازگارى داشته باشد. بازى منصفانه يكى از كدهاى عملى اخلاق در ورزش است كه مى تواند در هر نوع برنامه و فعاليت ورزشى در جهان، مبناى خوبى براى تربيت اجتماعى و اخلاقى ورزشكار باشد، به ويژه اگر بتوان مفهوم نظرى و كاربردى بازى منصفانه را در ساختار ورزش، فرآيندهاى مختلف آن و مهمتر از همه به ساير ابعاد زندگى ورزشى گسترش داد، همانطور كه در فرهنگ ملى و دينى ما چنين پتانسيل و انتظارى از جامعه ورزشى وجود دارد.
بازى منصفانه يا اصطلاحا بازى جوانمردانه، يك هنجار اخلاقى در ورزش است اما اين هنجار تا چه اندازه اى واقعيت دارد؟ انصاف به ورزش محدود نمى شود، اگر چه اين مفهوم در ورزش معانى زيادى را در بر مى گيرد. بازى منصفانه، بنيادى ترين ويژگى يا خصلت اخلاقى ورزش است كه براساس آن ورزشكار حتى در شرايط سخت، حريف را يار يا شريك خود در بازى به حساب مى آورد و همچنين ورزشكار با استفاده از توانايى هاى فردى و گروهى به رقابت مى پردازد.
در مسابقه و رقابت براى حفظ حس و فضاى بازى تلاش مى شود.
درآمدى بر بازى منصفانه در ورزش نگرش درستى در مورد شكست و پيروزى وجود دارد و ورزشكار هر دو را مى پذيرد.
به حفظ و رعايت قوانين و موقعيت هاى برابر و يكسان توجه مى شود. از بى عدالتى و كسب برترى در شرايط نابرابر پرهيز مى شود. پيروزى بالاترين ارزش تلقى نمى شود.
در همه شرايط و لحظات بازى، انضباط، فروتنى، عدالت، اجراى عالى و صبر وجود دارد.
بازى منصفانه به معنى تلاش براى قرار گرفتن به جاى ديگران در رقابت و تلاش متقابل در كنار آنهاست، بازى مفهوم، در درجه اول تعهد گرفتن از خود است.
هدف مشترك نيز بازى كردن است و برد يا پيروزى نيز با بازى كردن به دست مى آيد.
براساس اين تعريف كسانى كه نمى خواهند، پيروز شوند يك رفتار غيرمنصفانه دارند. اين تعريف از اشكالاتى برخوردار است، مثلا شوت بلند يا پرتاب بلند توپ براى به تأخير و وقت كشى لطافت بازى را بر هم مى زند و بازى كردن براى پيروزى است، در صورتى كه شايد از نظر بازيكنان و برخى اين عمل غيرمنصفانه نباشد و به ويژه از نظر ورزشكاران حتى لطافت بازى را از بين نبرد.
برخى نيز شرايط بازى منصفانه را در فعاليت ها و رقابت هاى ورزشى مشخص كرده اند، بنابر اين اگر شرايط ذيل بر فضاى مسابقه حاكم باشد، بازى منصفانه نيز در جريان است.
-شركت برابر و يكسان در رقابت
-مراقبت و حمايت از خود و ديگران
-تلاش براى پيروزى با استانداردهاى پذيرفته شده
-پذيرش قانون و تصميمات داورى
-كنترل خود در شكست و پيروزى
-آگاهى و پذيرش علايق و نگرش ساير شركت كنندگان (رقيب و تماشاچى)
-تماس بدنى و روانى مناسب با حريف
|
|
|
|
|
معرفى كتاب
بازيهايى براى رشد كودكان
بازى و ورزش در زندگى كودكان نقش اساسى و حياتى را ايفا مى كند. بچه ها از بازى و ورزش لذت مى برند و فرصت هاى خوبى را براى بيان احساسات و عواطف خود مى يابند.
امروزه روشن شده است كه بسيارى از هدف هاى اساسى تربيتى در بازيها موجود است و از طريق بازيها به صورت آموزش غيرمستقيم و مستقيم به هدف هاى اساسى تربيتى چون جسمى، عقلانى، اجتماعى، عاطفى و اخلاقى مى توان رسيد. گرچه مفهوم بازى مدت هاست كه استفاده مى شود اما هنوز تعريفى از آن ارايه نشده است كه مورد قبول همه باشد. كودكان در بازى نقش آفرينى مى كنند مثلاً پليس مى شوند.
شخصيت كودك در ضمن بازى شكل مى گيرد، دگرگونى هاى زيادى در روحيات و خلقيات او روى مى دهد و همه اينها تكامل و پيشرفت را براى كودك مهيا مى كند. بازى مى تواند حس احترام به ديگران، مهربانى و... را در كودك پرورش دهد و حس نوآورى را در او شكوفا كند. كتاب «بازيهايى براى رشد كودك» نوشته برايان بررت است كه عبدالصالح زر ترجمه آن را انجام داده است.
اين كتاب در ۶ فصل بازى براى بچه ها، بازيهاى گرم كردنى، تمرين مهارت، بازيهاى آمادگى جسمانى، بازيهاى ورزشى و ابتكارات گروهى است كه به مسائل مختلف در اين زمينه ها پرداخته است.
قيمت آن ۲ هزار تومان و در ۳ هزار نسخه به چاپ رسيده است. اين كتاب به استفاده از فعاليت هاى فيزيكى در رشد دادن جنبه هاى اجتماعى، روحى و ادراكى و نيز فيزيكى بچه ها نگاهى اجمالى داشته و در مطالب كتاب حاضر به نيازهاى جسمانى، نيازهاى شناختى و نيازهاى اجتماعى و عاطفى توجه ويژه اى شده است.
|
|
|
|
|
آسيب هاى ورزشى
آسيب هاى ورزشى، آسيب هايى هستند كه در اثر فعاليت هاى ورزشى و يا عوارض و عواقب آن به وجود مى آيد و معمولا به دو گروه بزرگ حاد و مزمن تقسيم بندى مى شوند. آسيب هاى حاد، آسيب هايى هستند كه به صورت ناگهانى به وجود مى آيند و يا هنگام مراجعه به پزشك از بروز آن كمتر از دو هفته گذشته باشد. اما آسيب هاى مزمن، آسيب هايى هستند كه به مرور زمان به وجود آمده اند و يا آسيب هاى حاد بوده اند كه هنگام مراجعه به پزشك از زمان بروز آن بيشتر از دو هفته گذشته باشد.
از آسيب هاى حاد مى توان به شكستگى ها، در رفتگى ها، بريدگى ها و سوختگى ها اشاره كرد و از آسيب هاى مزمن، مى توان به آرنج تنيس بازان و زانوى دوندگان اشاره كرد. از طرف ديگر فرض كنيد يك ورزشكار دچار پيچ خوردگى مچ پا شده ولى براى درمان اصولى آن اقدامى نكرده و پس از دو هفته با درد مچ پا به پزشك مراجعه نموده است، اين آسيب در ابتدا از نوع حاد بوده ولى به علت عدم درمان و گذشت زمان به يك آسيب مزمن تبديل شده است. عوامل محيطى، مكان ورزشى نامناسب، وسايل و تجهيزات ورزشى نامناسب، عوامل اقليمى و جغرافيايى، خطرات خاص رشته هاى ورزشى، بى توجهى به رعايت قوانين ورزشى، انجام تكنيك هاى نادرست، فشار بيش از حد و طولانى، عدم آمادگى جسمانى، عدم آمادگى روانى، گرم نكردن، سابقه آسيب هاى قبلى و انتظار بيش از حد از ورزشكار از مهم ترين علل آسيب هاى ورزشى هستند.
بسيارى از آسيب ها به دليل عدم استفاده از وسايل ايمنى است، لذا توصيه
مى شود از وسايل محافظتى و امنيتى مربوطه در هر رشته ورزشى استفاده كنيد. از وسايل ايمنى مى توان به ساق بند فوتباليست ها، كلاه دوچرخه سواران، گارد دهان و دندان ورزش هاى رزمى و گارد مفاصل در اسكيت بازان اشاره كرد. تغذيه مناسب، در پيشگيرى نقش مهمى دارد، در صورتى كه ورزشكار تغذيه مناسبى نداشته باشد علاوه بر ضعف سيستم ايمنى، از نظر منابع تامين انرژى نيز در معرض خطر بوده و احتمال بروز آسيب در اين گونه ورزشكاران بيشتر خواهد بود. ورزشكار به اندازه كافى بايد استراحت كند و خواب مناسب داشته باشد. اگر ورزشكار به اندازه كافى استراحت نداشته باشد تمركز، توانايى هاى تكنيكى و تاكتيكى و در مجموع عملكرد ورزشى وى افت مى كند. آمادگى جسمى و روانى در پيشگيرى از آسيب ها مؤثر است.
|
|
|
|
|
كاربرد غير مجاز داروها در جوانان
دوران جوانى: مرحله قدرت و آسيب پذيرى زياد شناخته شده است. طغيان احساسات جوانى و طلب شهرت و مقام مى تواند جوانان ورزشكار را در برخى از موارد تشويق به كاربرد غير مجاز دارو نمايد. در نتيجه يك مطالعه بر روى جوامع غربى، داروها و موارد كاربرد غيرمجاز، برحسب ميزان مصرف آنها به ترتيب الكل، مارى جوآنا، دخانيات، آمفتامين ها، داروهاى توهم زا و كوكائين، ويتامين ها و بالاخره استروئيدهاى آنابوليزان گزارش شده اند.به دليل حساسيت سنى ويژه، ايجاد مقاومت درونى در جوانان از طريق ارائه آموزش هاى مفيد در خصوص داروها و عوارض مخاطره آميز آنها، بهتر از منع مستقيم و اعمال مجازات هاى شديد است، گرچه اتخاذ شيوه هاى قانونى نيز در جاى خود در مورد افراد ضرورت دارد.
|
|
|
|
|
دلايل منع دوپينگ
دوپينگ خود به دلايل اساسى زير ممنوع شناخته شده است.دلايل فيزيكى: كاربرد داروها طيفى از اثرات جانبى ناخواسته و زيانبار را براى بدن فرد بر جاى مى گذارد كه مى توانند در پاره اى از موارد برگشت ناپذير باشد و از اين رو، صدمات جبران ناپذيرى را بر روى سلامتى ورزشكار وارد نمايند.دلايل اخلاقى: دوپينگ با اهداف عاليه ورزش كه سالم سازى جسم و روح مى باشد منافات دارد. از طرف ديگر اين پديده زمينه اى براى كشانده شدن جوانان ورزشكار بسوى بلاى خانمانسوز اعتياد را فراهم مى آورد.
دلايل قانونى
دوپينگ به دليل ايجاد برترى غير منصفانه در صحنه ورزش، بر خلاف مقررات جارى سازمان هاى اجرايى ورزش مى باشد و ارتكاب آن جرم شناخته مى شود.
دوپينگ غير آگاهانه
سه ماه محروميت از شركت در مسابقات رسمى براى اولين مورد تخلف.دو سال محروميت از شركت در مسابقات رسمى براى دومين مورد تخلف.لازم به ذكر است كه در تمامى موارد فوق الذكر، اگر فرد خاصى موفق به دريافت مدال شده باشد مدال وى باز پس گرفته مى شود.
|
|
|
|
